الغذاء وعلاقته بالبشرة
عزيزتي الفتاة .......من أجل جمال بشرتك لابد ان تهتمي بغذائك ...فلتجعلي
جزءا كبيرا منه الآغذية النباتية كالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب
الى جانب تناول اللحوم واللبن ..ومنتجاته ..وقللي من تناول الدهون
خاصة اذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية .
فأغلب الفواكه والخضروات والحبوب هي المصادر الرئيسية للفيتامينات
التي يحتاجها الجلد ...وهذه تشمل : فيتامين <<أ>>
||يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضروات الورقية وزيت كبد الحوت ||
وفيتامين <<ب2>>
[يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ,وفي الخميرة .واللبن ,ومنتجاته واللحوم]
فيتامين <<ب6>>
[يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض
والبندق والخميرة وأغلب الخضروات الورقية ]
والنياسين وحمض البانتوثينك "
[يتوفرالنياسين في الحبوب غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم
والردة والخميرة ...[ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب ]
فيتامين <<h>>
[يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضروات ]
وتحياتي للجميع
تغذية البشرة
العرض العادي
